・姿勢の確認
・コンタクト
・足上げ
・たてよこ 2分
・クリスクロス 2分
・オール3.2
・4.4
・2スロー
・マッチ
・体幹、ボール、ラダー
・シューティングドリル 5分
・24秒ダッシュ