私は高校生の時、自主練習の時間が好きでした。なぜなら、自分の好きな練習ができるからです。自分の考えたように自由に決めてできるため好きでした。ただ１つ気をつけていたことがあります。それは「飽きたらやめる」ことでした。
集中力のないときにやった練習ほど意味がないものはないと思います。惰性でスイング１００本よりも、実際の試合を想定して、こういうスイングをすると決めた１０本の方を大事にしていました。
これはバスケでも同じではないでしょうか？適当に打つシューティング５０本よりも、ディフェンスについてもらったシューティング１０本の方が試合で活かすことができるのではないでしょうか。
結局は精神論、１人１人の意識の仕方ですが、意識をちょっと変えるだけでうまくなれるポイントはいくらでもあると思います。