股関節・折りたたみ・ロールアップダウン
開脚ジャンプ、股関節ジャンプ、スパイダー、ハンドウォーク
ブラ体
ハーキーダッシュ、ライントレーニング、ディフェンスフットワーク
７秒２秒
２人組ハンドリング
ドリブルワーク
２人組片手パス
３人組パス
４on3のパス
３メン２往復
インライン
オールコート１on1(５秒８秒）
オールコート２on2
1/4 3on3  →１往復
３メン１往復　１０分　　１０９本　
シューティング

ゆうか　０　０
みゆこ　１　１
かほ　　０　０
さきほ　０　１
ゆうは　１　０
あむ　　０　１
みゆき　０　０
みと　　１　２
みずき　１　２
るみ　　２　０
とわ　　０　１
ふみ　　０　１
ひなの　１　２
ここみ　０　０
まゆ　　１　０
すみれ　０　１