１０分間走
股関節
開脚ジャンプ
ウオーキングランジ
馬跳び
２人組スタンス
ゆいさんのドリブル、ピボット
２人組トランディション
ハンドリング
２人組菊陵ハンドリング
菊陵ドリブル
菊陵の２人組パス
変形３メン
３メン７分（９８）
フリースロー（ゆうか　みゆこ　るみ　さきほ　まゆ　ふみ　みと　みずき）
３対２のパス
菊陵の２対２
ゆいさんの３人組の動き
ゆいさん５人組の動き
２対２のスクリーン（中学リバウンドシュート）
リバウンドシュート
シューティング

＜ハンドリング＞
①
１：４８　さきほ　みずき
：５７　とわ　みゆき
：５９　みゆこ　るみ
２：０３　ふみ
：０６　ゆうか
：０８　ゆうは
：１５　まゆ
：１７　ここみ　あむ　みと
：２３　かほ
②
０：４３　さきほ
：４４　あむ　さきほ
：４５　ゆうは
：５０　みゆき
：５５　とわ
：５７　ふみ　みゆこ　るみ　
：５９　みと　ここみ
１：００　ゆうか
：０３　かほ
：０７　まゆ　
＜フリースロー＞
ゆうか　１
みゆこ　１
かほ　０
さきほ　１
ゆうは　１
みゆき　１
あむ　１
みと　１
みずき　１
るみ　０
ふみ　０
ここみ　１
とわ　２
まゆ　２