股関節
20秒10秒トレーニング
ウォーキングランジ
ボール保持
ハーキー
2ボールトス
(トスとパスの違いを認識、重心は低くドリブル強くしてボールをコントロール→トスが強く出せる)
ゴール下4種 フロント左右レイアップ左右
(バック、レイバックのときは特に遠くからシュートするとDFにカットされるのでしっかり
自分の顎下から)
5人組シューティング
(ゲームライクにシューティング、OFリバウンド・ミート・パス全てを兼ねて練習)
サバイバルディフェンス ボールなし、あり
(ファーストコンタクトはしっかり手を上げ、抜かれるの怖がらずしっかり距離を詰める→精華女子など強豪なチームほど細かいところが徹底できている  DF一歩目は股関節からしっかり横に強く出す)
Vシュート(DFを怖がらせるつもりでキュッとミート ファーストドリブルは強くすぐにトップスピードに切り替える  
ミートした時のつま先はフラットに)
ヒットバック1on1(ミート、トスを活用  ミートでDFの目の前に→抜きやすい)
ゴーゼロ(ウイングは周りを見て全力疾走、センターが直線的に走る、ガードはレイアップを打っているときに状況を把握しジャンプミートをして速く正確にパスを出す)
アウトナンバーのー4on4(必ず3on2の時点で1on1を仕掛ける  速攻を防ぐためにボールマンには初めからしっかりつく、それ以外はダッシュ  ゴール下で面張らないなら外に出る  抜かれるのを怖がらずプレッシャーをかける)
ハーフ5対5
トレーニング


【プレー外の指摘】
・人数が少ないので時間にルーズになるかもだけどフリースローは2本連続入れろ
・褒め合うのが下手くそ、チームとして褒めあって高め合え
・失敗を恐れて練習するな
・強く速く的確に
・雰囲気が暗い、ミスしてもきつくても下を向かない、姿勢よくして声出す