股関節
雑巾掛け
リズムジャンプ
ハンドリング（一個・テニスボール・マーカー）
動きながらのドリブルワーク

アジリティ
・マーカードリブル

・反応（横）
・50s T字
4本連続in・15分以内（中学生:3本連続in）
2メン （ゆいさん）
3メン （ゆいさん）
方城​,3メン 
3メン ➡︎2on1（1往復）
1分間ディフェンス
2on2（高校生）　1on1ハーフ（中学生）
36s
2メン（右:5分）【イン:59本　ミス:12本】
4メン
オールコートのフットワーク
4ヶ所シューティング
ストレッチ

【4ヶ所シューティング】

みと　　10本

まゆ　　7本

ゆきな　1本
あゆ　　5本
りりこ　5本
ここみ　10本
みずき・8本
ひなの　10本

【フリースロー】

みと　　11021
みずき　10121
ここみ　00010
ひなの　12111
あゆ　　01020
ななみ　1××××
りりこ　12010
ゆきな　01120

【ハンドリング】

みずき　1:18
ひなの　1:25
みと　　1:56
ここみ　1:59 
あゆ　　2:00
りりこ　2:06
ゆきな　2:06
ななみ　2:07

みと　　44s
みずき　47s
ひなの　47s
まゆ　　50s
ここみ　58s
あゆ　　1:01
りりこ　1:03
ゆきな　1:03
ななみ　1:03

【3・4本連続in】

~クリア~
　みずき
　みと
　ひなの　
　ゆきな
　りりこ