股関節+胸郭、背骨を動かす
背筋　　タオルを持って肩甲骨をよせる　20回
腹筋-背筋(2min)
ボールを持って股関節ジャンプ
ウォーキングランジ
ハンドリング(方城) 30s/0人　　20s/0人
3人組パス
4本連続in  ゆうか1:20    ななみ3:40
2メン　(2min)  右4:12      左(ジャンプシュート)7:15
1minディフェンス
2メン →1on1
2on2 パス
ミートシュート(方城)
タップシュート30回


フリースロー
るみ　011
ひなの001
ゆうか111
ななみ001
あやの200
まな　110