⒈股関節のストレッチ
⒉打ち込み
⒊笛の音から3歩ダッシュ
　・長座
　・うつ伏せ
　・仰向け
⒋2人組の追いかけっこ（笛の音に反応する）
　・前の人は体育座りからドリブル
　・後ろの人は長座から走って追いかける
　・2人ともうつ伏せ
⒌ペイントエリアをパワードリブルからギャロップシュート
⒍エルボーからのドリブルシュート（3種類を2周）
⒎チーム対決
　・フリースロー（30秒）
※ボールの直径は、23センチ
　リングの直径は、45センチ
⒏フリースロー　外したら交代（2分）
⒐0度からシュート5本in 左右両方
　※緑のラインまで走ってから0度まで戻ってきてシュートを打つ
10.ペイントエリア内で手渡しからのジャンプシュート10本in