⒈ストレッチ&筋トレ
⒉ハンドリング
⒊シューティングドリル（ミドル）
　①レイアップ
　②レイバック
　③ユーロステップ
　④ギャロップステップ
　⑤パワーレイアップ
　　　　　　　　　　　　4人…1分半、3人…1分　　左右

　・フリースロー　連続5本in
　・エルボー　10本in  左右　　　　1人…1分半
　・0度　10本in  左右　　　　　　1人…1分
⒋ノックアウト
⒌シューティングドリル（3P）
　①トップ
　②45度　左
　③0度　左
　　　　　　　　センター…3本in
                        以外…5本in                     1分半
⒍股割り
⒎アメリカンフットワーク
⒏三角パス
⒐ツーメン
10.スリーメン