前半
⒈股割り
⒉腿上げ20回
後半
⒈ストレッチ&筋トレ
⒉ハンドリング
　・打ち込み&ローキャッチ
⒊エイト（12秒）
⒋三角パス
⒌ドリブルダッシュ
⒍ランニングシュート
⒎ミラー
⒏3人のアウト
⒐バックアップの2対2
10.ゲーム