⒈ストレッチ&筋トレ
⒉ハンドリング
　・打ち込み&ローキャッチ
⒊エイト
⒋三角パス
⒌ドリブルダッシュ（4秒）
⒍DFフットワーク
⒎バックアップの2対2（5分）

スイ、ハク、ビビ、ハナ、ネオ
リア、ウイ、アオ、リー、エメ

リア、スイ、アオ、ラカ（ラン）、ネオ（エメ）
ルン、ビビ（ロズ）、ライ、ハナ、リー

リア、ウイ、ハク、ビビ、ネオ
スイ、アオ、ロズ、ハナ、リー