今日は
下半身トレーニングをしましたヽ(^o^)丿
最初
ストレッチから始め
２人で組んで１人が片足を持ちもう１人はケンケンしながらエンドラインからエンドラインまで行きその後バックケンケンで帰ってきます〓（１人2往復で両足をしまーす）
会話をしながら楽しんでやってまーす〓
次に
ランジトレーニングをしました〓
30を3セットしましたー〓
みんなで元気よく声を出し
30を数えました〓イエーイ〓〓
次に
ゴムトレーニングをしました〓
ゴムバンドを足につけスライドで動き
台形の横から横２人人がいてその人にタッチを20回したら終わりです〓
で
３チームにわかれて競争します〓
負けた人は・・・
１往復スライドの罰ゲームでーす〓
勝負だから
みんな盛り上がってます(≧∇≦*)
ささ最後に
スクワットです〓
２人組をつくり１人は膝上にゴムをつけてもう１人は相手の腰を力いっぱい押します〓
１人30回します〓
みんな最後だから
追い込みまーす〓〓（叫びながら(笑)）
それが終わったらみんな力尽きて
倒れます〓

その次の日
筋肉痛です〓お尻と裏股と前股
筋肉痛はマッチョになっている証拠だと思います〓〓


これからもみんなで楽しく筋トレをしてマッチョになっていきたいと思います〓〓


今日は
安藤　琢郎でした〓