２：００　スタート
欠席：ひなの　　高校生（日曜日まで）

股関節
ブラ体
開脚ジャンプ、スパイダーマン、ハンドウオーク、合図で素早く止まる練習、ラダーステップ
サイド・クロスステップ（２セット）
３６秒ハーフフル×３
ハンドリング
ドリブルワーク
３人組のパス
３人組ピボット
フリースロー
２メン
３メン（１往復半、１往復半からの２対１）
フリースロー
ルーズボールからの１対１
フリースロー
２対２
アウトナンバー３対３
フリースロー
２対１
ミートシュート（ゴール下５０　
ストレッチ

☆３６秒ハーフフル☆（３本中）
みと　１
みずき　２
るみ　１
とわ　
ふみ　１
ここみ　０
まゆ　０

☆フリースロー☆（２本中）
みと　０　１　１　０　２　２　２
みずき　１　０　１　１　０　１　１
るみ　１　０　１　２　１　１　０
とわ　１　１　０　１　０　１　０
ふみ　　
ここみ　１　０　０　０　　１　０　１
まゆ　０　０　０　０　０　０　０


○常に状態を低く、ドリブル中顔をあげる
○シュートしたあとの手
○１歩目で止まって２歩目でパスすることはえ動きのスピードが上がる
○ミートをしっかりしてからパスやピボット
○オフエンスと密着しすぎると抜かれてしまうから開けすぎない程度にスペースをあける
○ハーフラインあたりのピボットの足がバックコートに行かないように注意
○レイアップするときボールを自分の横に隠す