-外練-
ミドル10 〔2セット〕
トレーニングルームで筋力強化
懸垂 10回 3セット

外練ではできることが限られているので
全力で取り組んで基礎体力や筋力などを強化していきましょう。
シェイカーも毎日しっかり持ってきて
プロテインを摂取することを忘れずに。24
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