股関節
ハンドリング
30sレイアップ
方城ディフェンスフットワーク
3メン ジャンプシュート（3分）
2メンからの2対1
3メン1往復
3メン 2対1
3メン ジャンプシュート （5分）【58本】
4メンからの2対2
ミートシュート
4対4のリバウンドパス


【ハンドリング】
みずき 1:30
みゆき 1:47
ゆうは 1:47
あゆ    1:48
ひなの 1:55
みと    1:58
ここみ 2:07
るみ    2:11

みゆき 40s
みずき 47s
あゆ    50s
ゆうは 51s
ここみ 53s
みと    54s
ひなの 55s
まゆ    56s
るみ    57s

【フリースロー】
みずき 1121
みゆき 101
るみ    010
ゆうは 100
ひなの 010
あゆ    011
まゆ    000
みと    100