センター
　1.ウォーターバック
　　・スクワット×15
　　・腕立て×15
      ・一歩前に出す　左右×5
   2.スケーティング　3セット
　3.体幹
　　・前左右　40秒1回
　　・足にボール挟んで下ろす　10回3セット

ガード、フォワード
　1.縄跳び
　　・2重跳び50回
　　・持久跳び2分間
　2.坂ダッシュ‥上まで全力で
　　・けんけんで登る
　　・おんぶして登る
　3.馬跳び