2人組のパス
5個マーカードリブルワーク

ミートシュート(エルボーのみ)
1分間レイアップ
ハーフディフェンスフットワーク
3ポイントフットワーク

2メン 右ジャンプシュート　左5分【イン:83本　ミス:19本】

方城の3メン 
3メン からの2対1
ポジションからのボックスリバウンド

3対3
4ヶ所シューティング

【1分間レイアップ】
（右）イン:９本　ミス:５本
（左）イン:10本　ミス:６本


【フリースロー】
みずき　01
みと　00
るみ　01
ひなの　1
ここみ　11
まゆ　00
あゆ　10
ゆきな　00
りりこ　10
のぞみ　00