⒈ストレッチ
⒉体幹
⒊ハンドリング
⒋2人組の対面パス
　※どこを高めるかを決める
　※ゲームで使える練習をする
⒌6人1組のサークルダッシュ　ボール1個（14秒）シュートあり
⒍6人1組のサークルダッシュ　ボール2個（14秒）シュートなし
⒎3か所に分かれて2人組のドリブル（後ろの1人は前の人と同じ動きをする）
⒏3か所に分かれての2メン
⒐ドリブルシュートのハンドリングあり
　・ボディーサークル
　・ボディーサークル&レッグスルー
　・ダブルクラッチ
10.2人組の合わせ（6種類）
11.2人組の仰向けになってのシュートフォームの確認
　・頭上に立っているもう1人に向かって投げる
12.シャトルラン（34秒）


時間がない時はストレッチと体幹の代わりにブラジル体操かスパイダーかワームをする