前半
1.ランジ
⒉ジョギング（腿裏をつける）
3.リレー（けんけん）

後半
⒈打ち込み
⒉2人組の対面パス（強いパス）
⒊ツーメン（中、外）
⒋DFなしの2対2
⒌3メン
⒍ペイントエリアラインのスライドダッシュ（四角形）10秒
⒎ランニングシュート（レイアップのみ）
　※足を上げる
　※片手で打つ
⒏ハーフのシャトルラン
⒐フリースロー