腹筋-背筋(30s10s)
股関節ジャンプ(エンド→エンド)
ウォーキングランジ
○△□→ダッシュ
2on2フットワーク(5ヶ所)
3人組パス

2人組ドリブルワーク(方城)
レックスルー
2メン  右(2min)4:28    左ジャンプシュート(4min)1回目5:34         2回目6:39
2メン →1on1
5メン
4本連続in まゆ0:55   ひなの0:59   まな2:00   ゆうか5;30   ここみ6:46   ゆきな8:18   るみ10:15   ふみ23:25
1minディフェンス
ルーズ

ミートシュート(方城)
ストレッチ

フリースロー
るみ　2111110
ここみ20000＊＊
ひなの1001211
まゆ　1211000
ふみ　21011＊＊
ゆうか2111211
ゆきな1110＊＊＊
まな　00100＊＊

レイアップミス
るみ2  ここみ0  ひなの1  まゆ2  ゆうか2  ゆきな5  まな12