⒈長座で進む（膝を曲げない）
⒉高バイ
⒊2人組で高バイを追いかける
⒋打ち込み
⒌2人組の対面パス（強く）
⒍フリースロー（2分間）
⒎タップ（2分間）
⒏2人組でミートのキャッチ（低く、ボールを落とさない）
⒐アメリカンフットワーク
10.2人組でDFフットワーク
　・1回で３歩（20秒）2セット
　※正面に入る
11.オールの各サークルDF1人の2対1
　※キャッチからのパスを早く
12.フリースロー（2分間）
13.2人組のドリブルからの合わせ
　・45度から0度
　・0度から逆サイド0度
14.オールのDF