１０分間走
雑巾掛け
股関節、体幹
馬跳び
チューブ
二人組スタンス
トランディション
ハンドリング
変形３メン
３対２のパス
フリースロー（ゆうか、かほ、とわ、みゆき、ふみ、みと）
３メン７分
菊陵の２対２
２対２スクリーン（中学リバウンドシュート）
２体２
３対３
フリースロー（ゆうか、かほ、あむ、みと、みずき（高校））
３対３
フリースロー（かほ、みずき（高校））
５対５
フリースロー（みゆこ、さきほ、みと、みずき（高校））
５対５

＜ハンドリング＞
（３０回）
みゆき　１：５５
さきほ、みゆこ　　：５６
みずき　：５７
とわ　：５９
ゆうか　２：０２
ここみ、ひなの、ふみ　：１１

あむ、みと、まゆ　：１４
かほ　：２０
（ドリブル）
みゆき　０：４４
みずき　：４６
みと、とわ　：４７
あむ、さきほ　：５０
かほ　：５４
ふみ　：５７
みゆこ　１：００
ここみ　：０３
ゆうか　：０４
まゆ　：１０

＜フリースロー＞
ゆうか　１０
みゆこ　００
かほ　０１
さきほ　００
みゆき　２１
あむ　００
みずき　１０
みと　　０１
ふみ　１１
とわ　１１
ここみ　１１
まゆ　００
ひなの　１１