1.SとGの確認
2.2人組ストレッチ
3.DF姿勢　スライド
4.ウォーキング
5.2人組もも上げ10回
※縦も横もピッチを早く
6.2人組のアウトの練習
7.走りながらの方向変換の練習
8.ハンドリング
9.打ち込み
10.巻き込み
11.DFフットワーク
12.バンプ(動きながら
　・DFは待ったらダメ
　・正面に入らないとファール
　・相手の肩を捕まえる
13.三角パス
　・同じ姿勢で走る
　・パスはターゲットハンドのところに出す
　・ボールを待ったらダメ
　・ボールの位置
　・キャッチの仕方が悪い
　・ボールを引くのを早く
　・手渡しはブラッシングをする
14.ランニングシュート(3種類)(ボール2個)
   ・オーディナリー
　・レイバック
　・クロスイン
15.フリースロー(1ショット)
16.SとGの確認
17.5対5