いつも通りに体育館に入る前に気合いを入れるために大きい声を出して体育館に入ります〓〓「お願いします」とか「声出していくぞー！」とか「やってやるぞー」とか言って〓(笑)

今日の練習は
みんなちょっと集中力がなかったと思います〓
でも
みんな声は出し続けます〓チーム為に

で
練習は・・・
いろいろするんですけど
特に
気合いが入るのは
5対5のゲームです〓
みんなガチンコでやるから
チームのレベルupし個人のレベルupもします〓〓
この練習が終わったら
4分15といって（シュート練習）
4分15秒以内に120本以上決める練習です〓
みんなシュートスパスパです〓
負けてらんねー〓〓〓


で
最後にマッチョになるために筋トレでーす〓いえーい〓
今日の筋トレは腕立て〓
でも
普通の腕立てじゃないんです〓
ボールを２つ使ってやるのです〓
３秒で下まで下ろし３秒で上に上がります〓〓ここで注意肩甲骨をしっかりよせてやるといいでしょー(笑)
で
15回を３セットして練習は終わりです〓
後は
自主練で腹筋300やりまーす〓〓〓〓
（毎日）


これですべて終わりです〓


もっともっと強くなれるように頑張りましょう〓〓

今日は
安藤が書かせていただきました〓